Zašto imam nadutost na odmoru? (Uvod)
Pre svega, ako patite od nadutosti, niste jedini. Od nadutosti pate i muškarci i žene. Većina ljudi u nekom trenutku doživi nadutost i flatulenciju. Naš organizam je čudesan sistem koji ima sposobnost da hranu pretvori u energiju. A ako ste na odmoru, „gorivo“ koje pokreće Vaš organizam prirodno se menja. Veliki deo doživljaja kulture nove zemlje koju posećujete čini zanimljiva kulinarska kultura. Ako jedete ukusne, ali začinjene obroke karija u zemlji kao što je Tajland, u svoj organizam unosite hranu na koju nije naviknut. Takođe, loši higijenski standardi u stranim restoranima mogu da utiču na naš digestivni sistem.
Ali nije neophodno da se putuje daleko da bi se osetila nadutost tokom putovanja. Čak i provođenje odmora sa prijateljima na sat vremena vožnje može da Vas dovede u iskušenje da promenite navike u ishrani. Vi i Vaši prijatelji biste mogli da se počastite sa većom količinom grickalica, alkohola i masne hrane. Konačno, na odmoru ste! Vaš stomak možda neće moći to da izdrži i zauzvrat ćete dobiti nadutost i flatulenciju. Za neke ljude to može da izazove ne samo fizičke probleme već i posramljenost i pritisak u društvu.
Šta izaziva nadutost tokom putovanja?
Ljudski digestivni sistem je isto toliko moćan koliko i osetljiv.
Isprobavanje nove vrste hrane na koju stomak nije naviknut, kod kuće ili na odmoru, takođe može da dovede do iritacije stomaka. Baš kao što bi automobil imao problema sa novim gorivom, Vaš organizam je navikao na prethodnu ishranu i zbog toga je osetljiv na promene.
Stvaranje gasova određuju različiti faktori, tj. dostupnost neapsorbovanih sastojaka za bakterijsku fermentaciju u tankom crevu, kao i sastav i raspodela crevne flore. Uvođenje nove vrste hrane i pića u Vašu ishranu na odmoru uzrokuje disbalans. Nesvarena hrana u Vašem želucu i crevima predstavlja pogodno tlo za rast bakterija i stvaranje gasova koji se nagomilavaju u Vašem digestivnom sistemu.
Iako je odmor vreme za opuštanje i regeneraciju, mnogi ljudi više vole uzbudljiva i nova iskustva. Nekoliko užurbanih dana oko drevnih hramova u Aziji po vrućini takođe može da izazove stres za Vaš organizam i da tako utiče na varenje.
Koji su tipični digestivni problemi na odmoru?
Ako se osećate kao da želite da planirate dan prema pauzama u toaletu ili da odbijate pozive za društvene događaje jer se bojite nezgode: niste sami. Digestivni problemi mogu da se manifestuju na mnogo različitih načina:
Bol u stomaku
Mnogi digestivni problemi se manifestuju kao bol u stomaku. Ovo uključuje grčeve, tupi bol ili osećaj nadutosti.
Dijareja
Dijareja je u osnovi svaka promena u navikama creva koja može da uključuje povećanu učestalost i količinu stolice ili tečniju stolicu. Smanjenje apsorpcije tečnosti ili povećanje sekrecije tečnosti u crevima čine stolicu tečnijom. Akutna dijareja obično traje manje od 2-3 nedelje i uglavnom je uzrokovana bakterijama.
Refluks i gorušica
Ponekad želudačna kiselina može da se vrati nazad prema grlu, što može da ostavi kiselkasti ukus u ustima. Ponekad se ovo manifestuje i kao osećaj peckanja u gornjem delu tela i predelu oko srca.
Gasovi i nadutost
Statistika pokazuje da 30% opšte populacije pati od nadutosti. Praćena je osećajem punoće i bola u predelu stomaka. Stvaranje gasova u GI traktu obično zavisi od količine neapsorbovane hrane koju fermentišu bakterije, kao i od opšteg sastava i raspodele crevne flore.
Kako da otklonite nadutost stomaka na putovanju?
Ako Vam se na odmoru desi da osetite bolnu nadutost stomaka, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti.
Lekovi koji se izdaju bez lekarskog recepta
Brzo olakšanje može da se postigne uz pomoć lekova koji su dostupni u apotekama. Proizvodi poput leka Espumisan koriste posebne sastojke koji podstiču pravilno prenošenje gasova. Preporučuje se da se takvi lekovi kupe unapred i da se ponesu na put.
Fizička aktivnost
Studije su pokazale da lagana fizička aktivnost može da poboljša izbacivanje gasova iz creva. Aktivnosti kao na primer, šetnja oko bloka, mogu da Vam pomognu da pokrenete creva, što može da pomogne da se oslobodi višak gasova. Takođe je dokazano da redovno vežbanje pomaže kod bolova i nadutosti tokom menstruacije. Pored toga, nepravilno držanje tela i ležeći položaj mogu da poremete redovan transport gasova u organizmu.
Nežna masaža stomaka duž debelog creva može da Vam pomogne da pokrenete gasove koji su nagomilani u crevima.
Ako nadutost i digestivni problemi i dalje traju, uvek je dobra ideja posetiti lokalnog lekara kako biste isključili ozbiljan problem. Oni obično imaju dosta iskustva sa problemima putnika u regionu.
Kako možete da sprečite nadutost na putovanju?
Digestivni problemi mogu da se pojave tokom različitih faza varenja. Problemi mogu da počnu gutanjem previše vazduha, prebrzim jelom ili da budu uzrokovani prekomernim stvaranjem gasova u crevima. Pošto je nadutost na odmoru uglavnom uzrokovana varenjem pogrešne hrane, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da biste sprečili nadutost na odmoru. Pažljivo praćenje svojih navika i rutina može da Vam pomogne da pronađete uzroke kako biste bili sigurni da ćete što više uživati u odmoru.
Otkrivanje i izbegavanje vrsta hrane i situacija zbog kojih se osećate naduto Da li osetite nadutost nakon određene vrste hrane ili obroka? Da li reagujete na određene situacije, možda u stresnim situacijama?
Držite se jednostavnog načina ishrane
Ako već osećate nelagodnost u stomaku, možda bi bilo dobro da se nekoliko dana držite jednostavne vrste hrane poput pirinča sa povrćem. Izbegavanje mesa i sosova može stomaku dati malo vremena da se prilagodi novim vrstama hrane.
Izbegavajte vrstu hrane koja podstiče nadutost Alkohol, cigarete i gazirana pića su poznati uzroci nadutosti. Njihovo izbacivanje iz ishrane može da bude prvi korak ka poboljšanju stanja.
Lekovi koji se izdaju bez lekarskog recepta Brzo olakšanje može da se postigne uz pomoć lekova koji su dostupni u apotekama. Proizvodi poput leka Espumisan koriste posebne sastojke koji podstiču pravilan transport gasova.
Fizička aktivnost Studije su pokazale da lagana fizička aktivnost može da poboljša izbacivanje gasova iz creva. Aktivnosti kao na primer, šetnja oko bloka, mogu da Vam pomognu da pokrenete creva, što može da pomogne da se oslobodi višak gasova. Takođe je dokazano da redovno vežbanje pomaže kod nadutosti i flatulencije tokom menstruacije. Isto tako, nepravilno držanje tela i ležeći položaj mogu da poremete redovan protok gasova u organizmu.
Espumisan® – olakšanje za naduti stomak!
Nadutost i flatulencija su normalni. Ali naš savremeni način života može da bude veoma zahtevan. Stresan posao, pokušaj da se usaglase hobiji, porodica i prijatelji mogu da dovedu do stresa, kao i uzimanje previše masne i na drugi način nezdrave vrste hrane. Naš digestivni sistem ne može to da otprati, što dovodi do prekomernog stvaranja gasova koji mogu da se nagomilaju u stomaku i da stvore osećaj punoće i nadutosti. Nelagodnost u stomaku i strah od nekontrolisane flatulencije su sami po sebi izvor stresa za mnoge ljude.
Simetikon, aktivna supstanca leka Espumisan, nudi pouzdano olakšanje. Simetikon je dokazano i efikasno sredstvo protiv nadutosti i flatulencije. Jedna doza aktivne supstance leka Espumisan omogućava ublažavanje širokog spektra simptoma povezanih sa gasovima, poput nadutosti i flatulencije.
Simetikon u suštini menja površinski napon mehurića gasova koji su nagomilani u gastrointestinalnom traktu. Prilikom razgrađivanja mehurića, gasovi se oslobađaju, što olakšava njihovu eliminaciju podrigivanjem ili ispuštanjem flatusa.
Espumisan® - različite vrste doznih oblika za Vaše potrebe
Espumisan® 40 mg kapsule
Pruža brzo i pouzdano ublažavanje simptoma kao što su nadutost usled obilnih i masnih obroka, osetljivosti na hranu, stresa i nadutosti tokom menstruacije.
Espumisan® 40 mg/ml emulzija
Emulzija laka za gutanje sa 40 mg simetikona.